3 простых способа поймать момент

Иногда я ловлю себя на мысли, что с нетерпением что-то жду. Сначала выходных, потом встречи с кем-нибудь. И вроде в ожидании в действительности нет ничего плохого. Вот сейчас допишу, помою посуду, полы и тогда можно будет пойти гулять.

А во время мытья посуды что? Что со мной происходит в это время?

Бывает, лежишь в шавасане (поза отдыха в йоге) и пытаешься расслабиться, а что-то внутри тебя не может остановиться и придумывает список дел на вечер.

А если не придумывать? А насладиться шавасаной, мытьем посуды и пола.

Ведь это всё имеет значение.

Оглядываешься назад, а уже неделя прошла, месяц, ого, а уже 2016 год! А что было в каждой этой неделе и месяце? А чем был наполнен прошедший год?

Три способа поймать момент, месяц или год:

1) Вести бортовой журнал

Об этом способе я узнала из книги Остина Клеона «Кради как Художник».

Что нужно делать? Просто кратко опишите в конце дня, что сегодня произошло — над чем вы работали, что ели, какой фильм смотрели и так далее. Это гораздо легче, чем вести детальный дневник. Но эти мелочи помогут вам помнить о множестве важных вещей. Можно зарисовывать прошедший день.

3-sposoba-pojjmat-moment.jpg

2) Придумать свои ритуалы

Или по-другому сигнальные маячки, которые напомнят вам о том, что стоит обратить внимание на себя и то что вокруг более осознанно.

Примеры: Будильник на телефоне. Можно поставить их несколько и во время звонка отвечать себе на несколько вопросов: «Что я чувствую?», «О чем думаю?», «Что вокруг меня?»

Или придумать такие маячки, но уже «на вещи». Например, когда вы наливаете себе чай, пишете в своем ежедневнике. В этот момент вы замедляетесь и снова отвечаете себе на те самые три вопроса.

Придумывайте, изобретайте. Ищите свой способ замедлиться. И конечно делитесь своими мыслями и идеями в комментариях.

3) Писать утренние страницы

Это практика, о которой рассказывает Джулия Кэмерон в своей книге «Путь Художника». Суть упражнения состоит в том, чтобы каждое утро, как только вы проснулись, написать от руки 3 листа текста. Написание утренних страниц занимает обычно 15-40 минут. Это как гигиеническая процедура, только для ума. Мы с самого утра очищаем себя от всего не нужного, и весь день проходит налегке, без лишнего шума. Часто во время утренних страниц приходят интересные идеи, которые в течение дня воплощаются в жизнь. Утренние страницы помогают быть внимательными к себе и своим желаниям здесь и сейчас.


А что помогает вам ощутить момент в «полную» силу?

comments powered by HyperComments