Пищевая зависимость | Блог Давай замедлимся

Почему я хочу вон то пирожное? Тайна раскрыта!

Я никогда не была худой, но всегда стремилась к этому, знала все «работающие» диеты и с большим энтузиазмом их использовала. Под кроватью у меня стояли весы, а в шкафу висело платье на случай, когда похудею. Я не принимала себя, а ждала лучшего момента для жизни. Худела, набирала снова и иногда мне казалось, что это бесконечный круг.

В последнее время замечаю, что тема еды становится актуальнее: семинары, как есть, чтобы похудеть, детокс программы, можно перечислять бесконечно, чего только нет. Но для меня это всё не про здоровье. Мне понадобилось сходить на терапию, чтобы прочувствовать, борьба с собой не работает и спустя столько лет мне захотелось выйти из круга.

Зависимость от еды, это такая же зависимость, как и от алкоголя, наркотиков, компьютера. Выглядит безобиднее, но любая зависимость отравляет жизнь.

Как определить, если ли у вас пищевая зависимость?

1) Легкая управляемость. При минимальном давлении происходит срыв. Вы уже наелись, вышли из-за стола, занялись своими делами. Через некоторое время к вам пришли гости и принесли любимое пирожное, не долго думая, вы сразу начинаете его есть. Не пропадать же добру, несмотря на то, что вы уже сыты.
2) Компульсивность, судорожность при поглощении пищи. Это когда вы за раз можете съесть пачку печенья, не жуя.
3) Качели. От полюса «ничего не ем» до «ем все подряд».
4) Хорошо выстроены защиты. Вы говорите что-то вроде: «Это моя единственная радость в жизни, не буду же я отказываться от нее» или «Ну зато я не такая толстая, как она»
6) Дисморфия. Перестаете воспринимать свое тело реальным. Часто это бывает у худых девушек, когда они смотрят в зеркало и думают, что толстые.

Блог Давай замедлимся

Для многих не секрет, что переедая, мы пытаемся заменить чувство тревоги внутри. Еда — это хороший наркоз, чтобы уменьшить боль. Мы едим, чтобы не чувствовать. А после съеденного, чувствуем вину и уже не до прежних, настоящих чувств. Когда я осознала это, стало легче и понятнее на чем теперь держать фокус.

Сейчас, когда мне очень хочется съесть лишнего, я спрашиваю себя: «Что я сейчас чувствую? Где боль? Что произошло?»

Зависимость нельзя «удалить», переместить в корзину. Диеты и прочие вещи лишь на время дают результат. Её можно трансформировать, а чтобы это сделать нужно выяснить истинную причину.

Возможные причины зависимости

  • Травматические события, которые не были эмоционально прожиты;
  • Эмоции не выражаются естественным способом, когда гнев, стыд, страх замалчивается и остаются внутри нас возможно переедание.

Любая зависимость хочет нам что-то сказать.

Единственное основание есть — чувство голода. Когда тело сигнализирует, что нужно поесть. При здоровых отношениях с едой мы насыщаем себя биологически, не психологически.

Что значит здоровые отношения с пищей?

1) Вы ориентируетесь на свои ощущения, едите, когда тело сигнализирует, что пора.
2) Инстинктивно выбираете здоровую пищу.
3) Эмоции не заедаются, если стресс, то идете отдыхать.

Важно это не перестать есть конфеты, а освободиться от зависимости.

Блог Давай замедлимся


И наверно самое важное для меня было, это ответить себе на вопрос:

«А чего мне не хватает в жизни, что я заменяю это зависимостью от еды?»

 

comments powered by HyperComments